Lezioni

Orario delle lezioni e corsi
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato     Domenica    
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Personal Training ONLY
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Personal Training ONLY
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Personal Training ONLY
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Personal Training ONLY
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Personal Training ONLY
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Competiror
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Onramp
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Personal Training ONLY
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Onramp
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Personal Training ONLY
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Onramp
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Free lesson
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CrossFit
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CHIUSO
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Onramp
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Onramp
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Onramp
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CHIUSO
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Competiror
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Competiror
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Crossfit
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Onramp
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Onramp
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CrossFit

La CLAsse

La lezione di Crossfit ha solitamente la durata di un’ora ed è composta da alcuni elementi che sono standard, anche se gli allenamenti sono ogni giorno diversi;
1. riscaldamento: ha solitamente la durata di 10-15 minuti ed è un momento di fondamentale importanza in quanto prepara il corpo ad eseguire in sicurezza l’allenamento:
2. illustrazione del WOD (allenamento del giorno): questo è il momento in cui si spiega all’atleta in cosa consiste l’allenamento passo per passo e in cui si prova l’esecuzione di movimenti ed esercizi complessi che dovranno essere eseguiti durante l’allenamento;
3. esecuzione del WOD: 3, 2, 1 si parte!
4.defaticamento: momento in cui si riporta al corpo ad un livello di funzionamento “normale” e di riposo dopo lo sforzo;
5. stretching: a questo punto si allungano, si rilassano e si elasticizzano i muscoli;
6. riepilogo del risultati dell’allenamento: per finire atleti ed allenatori parlano insieme di come si è svolto il wod, si delineano quali sono i punti su cui dover lavorare di più e soprattutto si mettono in risalto quali sono stati i miglioramenti.
Per ultimo consigliamo ad ogni atleta di rifornirsi di un’agenda in cui verranno riportati quali sono gli allenamenti eseguiti ed i loro relativi risultati. Ciò ci premetterà di valutare quali sono i miglioramenti nel tempo delle performance.